טכניקות אלה מומלץ ללמוד ממורה מיומן
.

ג'אלה נטי – ניקוי מערות האף
מרבית המחלות והוירוסים נשאבים אל תוך גופנו דרך האף, משם הם עושים את דרכם אל תוך הגרון, החזה ואל כל מערכת הנשימה. אחת הדרכים האפקטיביות ביותר להפסקת המעגל הזה היא לנקות את דרכי האף. נטי פוט ומי מלח יכולים לסייע רבות לניקוי מסוג זה.
שיטה זו של ניקוי דרכי האף מפעילה אפקט פיזיולוגי עמוק על הגוף והתודעה. במישור הפיזי שטיפה של ריריות האף מוציאה ריר שהצטבר בנחיריים. המעברים והסינוסים מאפשרים לאויר לעבור ללא חסימות. תרגול סדיר של נטי פוט מאפשר תחזוקת ניקוז הפרשות בריא של איזור האוזן, האף והגרון. תרגול זה מסייע כאמצעי למניעת התקררויות ושיעולים, כאבי ראש, אלרגיות אביב, דלקות סינוסים כרוניות ודלקות שקדים. בונה התנגדות למגוון מחלות של האוזניים, העיניים והגרון.
תרגול נטי מסייע לאזן בין הנחיר הימני לשמאלי וכתוצאה מכך להרמוניה ואיזון בכל מערכת העצבים המרכזית, המערכת השולטת בנשימה, חילוף החומרים, העיכול ותפקוד ההפרשות.

הוראות שימוש בנטי פוט _{(יש לקרוא עד הסוף לפני התרגול)}:
למלא את הכלי בתמיסת מי מלח פושרת. כמות המלח (מלח ים) היא כפית לכל חצי ליטר מים מטוהרים, יש לערבב היטב את התמיסה.
 לעמוד בצורה יציבה, לפתוח פיסוק קטן בין הרגליים ולהשען קדימה לכיוון כיור, להטות את הראש לצד ימין ולשים את פי צינור הנטי בפתח הנחיר השמאלי. יש לפתוח את הפה בעדינות ולנשום דרך הפה בלבד.
להחזיק את הגוף רפוי ולאפשר למים לעבור בהדרגה אל הנחיר הימני והחוצה במשך כ 20 שניות, לאחר מכן להמשיך להשען קדימה כאשר הראש במרכז, לסגור באמצעות אצבע את הנחיר הימני ולנשוף בעדינות החוצה דרך הנחיר השמאלי ולאפשר לשארית המים לצאת החוצה.
לחזור על התהליך עם החדרת המים דרך נחיר ימין.
לאורך כל התרגול יש להמשיך ולנשום דרך הפה, הנשיפה דרך האף (בסיום התהליך) אמורה להיות מאד עדינה כדי להמנע משאריות מים באיזור האוזניים.
חשוב לרוקן את כל שארית המים החוצה לאחר התרגול כך שימנע גירוי של קרומי הסינוסים והריריות, מומלץ לבצע כפיפה עדינה קדימה ולהשפיל את הראש למשך כ-10 שניות על מנת לאפשר לשאריות המים לזרום החוצה.

  בסטודיו שלנו בתל אביב ניתן להשיג נטי פוט אקולוגי מסוג "Rhino Horn" עשוי פלסטיק איכותי ממוחזר תוצרת נורווגיה.
לפרטים נוספים הקישו כאן

נאולי - טיהור מערכת העיכול
טכניקה זו מסייעת לשמירת תפקוד תקין ומאוזן של מערכת העיכול.
נאולי מעסה את האיברים הפנימיים ומותירה את הגוף טהור ונקי. נאולי מסלקת את הכבדות מהבטן המעיים והכבד ומסייעת להלחם בקריסה התמידית באיזור הבטן שחונקת את האיברים הפנימיים כאשר כח הכבידה מושך מטה. כתוצאה מקריסה באזור הבטן רעלים נותרים לכודים בגוף, ואספקת החמצן אל איזור הבטן ומערכת העיכול נפגעת.
נאולי בשילוב עם הבאנדהות מרימה את איזור הבטן כלפי מעלה ומזינה בחיוניות אל כל החלק המרכזי של הגוף.
תרגול זה מומלץ מאד לבצע השכם בבוקר על בטן ריקה. בעיקר במצבים של בעיות בעיכול.
תרגול נאולי אינו מומלץ בזמן ווסת או הריון, ולסובלים ממחלות לב לחץ דם גבוה, הרניה או אולקוס.