 |
||
|
"Closing the mouth, inhale with control and concentration through ida and pingala, so that the breath is felt from the throat to the heart and produces a sonorous sound."
אוג'אייטכניקת הנשימה המלווה את תרגול האשטנגה יוגה נקראת אוג'איי פראניאמה והיא הבסיס לתרגול הרמוני ומאוזן. אוג'אי היא נשימה סרעפתית בשילוב עם באנדהות, אחת משמונה טכניקות יוגיות עיקריות של פראניאמה (שליטה בנשימה). פירוש המלה אוג'אי הוא נצחון, שורש המלה הוא אוּג' שפירושו לכבוש. על פי טכניקה זו הפה סגור והנשימה מתבצעת דרך האף אל החלק האחורי של הגרון, באזור זה נוצר כיווץ חלקי של בית הקול המפיק צליל נחירה עדין, צליל זה אמור להשמע מהגרון ולא במאמץ מתוך האף. בתרגול האשטנגה יוגה האוג'איי משמשת להעשרת הפראנה. נשימה זו היא המקשרת בין הגוף לתודעה, ההד של הנשימה מסייע להגברת הפוקוס של התודעה. על השאיפה והנשיפה להיות מלאות ואחידות תוך שליטה מלאה. ניתן להתאמן בטכניקה זו בכל זמן, בישיבה, בזמן הליכה או עמידה.באנגלית האוג'אי נקראת psychic breath בגלל השפעתה על המצב התודעתי. אוג'אי מסייעת להרגיע את הגוף הפיזי ולהשקיט את הפעילות המנטלית. האוג'איי מקדמת פרטיאהרה - התכנסות החושים. טכניקה זו מסייעת מאד במקרים של נדודי שינה, מתח נפשי ובמניעת הפרעות בלב.
Copyright © 2004 Maya Gross.
All rights reserved
אין להעתיק או לשכפל כל מידע המופיע באתר ללא אישור מפורש בכתב ממאיה גרוס |
|
